my workout challenge
 
+ הגב לנושא
עמוד 1 מתוך 2 1 2 אחרוןאחרון
מציג הודעות 1-20 מתוך 30
  1. סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    12/05/2010
    הודעות
    3,149
    מוניטין
    35 (13)
    רשומות בלוג
    24
    הודה
    462
    קיבל תודה 1,374 פעמים ב675 הודעות
    #1

    my workout challenge

    100 ידיים, 200 בטן.
    כמה קשה זה כבר יכול להיות ?

    מתחיל מהיום, ייקח כמה זמן שייקח.
    הולך להתאמן בעזרת האפליקציות push-ups trainer ו-sit-ups trainer.

    המטרות :

    1. לעשות 100 שכיבות שמיכה טובות ברצף.
    2. לעשות 200 כפיפות בטן טובות ברצף.

    המטרות הלא-רשמיות אבל יותר חשובות :

    3. להיפטר מכרס בירה שהתחילה בווגאס
    4. להיראות קצת יותר טוב לקראת הקיץ בלי לבקר בחדר כושר אפילו פעם אחת ובהשקעה של עד רבע שעה ביום.

    השתמשתי באפליקציות כבר קודם והעבודה בהן מעולה ומאוד נוחה לדעתי. בפעם האחרונה ווגאס הגיעה וקטעה את המומנטום והפעם אני מקווה ללכת עד הסוף.

    אשמח מאוד אם הת'רד הזה יהיה השראה עבור אחרים להכנס לאימונים, עוד יותר אשמח אם מישהו ייכנס איתי לאתגר דומה (בקצב שלו כמובן) ואז יהיה סבבה לעדכן ביחד.

    גלגל

  2. 5 המשתמשים הבאים הודו לpowerpoker על ההודעה המועילה:

    Asaf (28/07/2013), gspot (06/07/2013), idan (06/07/2013), shoko87 (15/07/2013), talitay (08/07/2013)

  3. זוגיים

    תאריך הצטרפות
    13/05/2012
    הודעות
    138
    מוניטין
    10 (8)
    הודה
    92
    קיבל תודה 21 פעמים ב16 הודעות
    #2
    כשתגיע ל1000 ידיים ובטן דבר איתי לי זה ממש קשה

  4. סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    12/05/2010
    הודעות
    3,149
    מוניטין
    35 (13)
    רשומות בלוג
    24
    הודה
    462
    קיבל תודה 1,374 פעמים ב675 הודעות
    #3
    עדכון ראשון

    נתוני פתיחה :

    30 ידיים
    60 בטן

    מחר מתחילים אימון ראשון :

    15X4 ידיים
    30X4 בטן

    עדכון הבא בשבוע הבא.

  5. הסמל האישי של Gouch
    סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    08/06/2010
    הודעות
    3,100
    מוניטין
    42 (13)
    הודה
    76
    קיבל תודה 1,131 פעמים ב667 הודעות
    ערוצים
    צפה בערוץ
    #4
    תוכנות אש..במהלך השירות הצבאי שמרו לי על מצטיין בר אור לכל אורכו..לגמרי מומלץ.

    בהצלחה

  6. המשתמשים הבאים מודים ל Gouch על התגובה המועילה:

    powerpoker (06/07/2013)

  7. מושעה

    תאריך הצטרפות
    03/05/2013
    הודעות
    124
    מוניטין
    10 (0)
    הודה
    26
    קיבל תודה 23 פעמים ב12 הודעות
    #5
    עליות מתח, שכיבות סמיכה ברמות גובה רגליים שונות ,ריצה או עליית מדרגות. עליות בטן לא יתרמו רבות.

  8. הסמל האישי של gspot
    רויאל פלאש  

    תאריך הצטרפות
    14/04/2010
    הודעות
    14,555
    מוניטין
    124 (24)
    הודה
    4,350
    קיבל תודה 8,860 פעמים ב3,672 הודעות
    #6
    gl
    הייתי נכנס איתך אבל אני הולך לחדכ אז אני לא רואה איך אכניס כמה פעמים בשבוע של שכיבות סמיכה למוות בחי שזה יפריע אחד לשני

    Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
    זהו הרמתי את הכפפה אני כבר לא עוקץ שנים

  9. הסמל האישי של idan
    רביעייה  

    תאריך הצטרפות
    21/02/2011
    הודעות
    1,963
    מוניטין
    16 (10)
    הודה
    1,342
    קיבל תודה 745 פעמים ב467 הודעות
    #7
    עצה קלה,
    תשלב את זה עם 40 דק תזוזה של הרגליים, אפילו 10 דק מתוכם ריצה, ותקצר את התהליך הרצוי בהרבה

  10. הסמל האישי של RedAlert25
    פול האוס

    תאריך הצטרפות
    12/01/2011
    הודעות
    1,514
    מוניטין
    25 (10)
    רשומות בלוג
    2
    הודה
    1,429
    קיבל תודה 465 פעמים ב337 הודעות
    #8
    שוקל להתחיל גם רק לא חושב שמבחינה בריאותית זה טוב גם אם תצליח להגיע לשיא ולעשות 100 שכיבות שמיכה ברצף ו200 כפיפות בטן
    יותר יעיל לאורך זמן נניח שתפצל את זה ל2 חלקים של שכיבות שמיכה *50 ו3 חלקים של בטן שיחד יגיע ל200 , תעשה את הפעולות יותר לאט ההשפעה לטווח ארוך יותר טובה ויותר נכונה
    הטיפש הכי גדול בסוף יוצא הגאון
    מעוניין באימון מיקרו לחץ כאן : http://www.pokerland-il.com/threads/...TURBO-Coaching

  11. שלישייה

    תאריך הצטרפות
    16/02/2011
    הודעות
    395
    מוניטין
    10 (9)
    רשומות בלוג
    1
    הודה
    192
    קיבל תודה 56 פעמים ב45 הודעות
    #9
    איך בדיוק קוראים לתוכנות האלה באפסטור? או של איזה חברה זה ואז יהיה קל יותר לזהות...

  12. הסמל האישי של Abaganov
    זוגיים

    תאריך הצטרפות
    18/02/2013
    הודעות
    187
    מוניטין
    15 (7)
    רשומות בלוג
    2
    הודה
    53
    קיבל תודה 39 פעמים ב30 הודעות
    #10
    בהצלחה גבר , זה עושה רק טוב , אל תשכח לאכול חלבונים טובים אחרי שאתה מתאמן כדי שיהיה לשריר עם מה להיבנות וקח ימי מנוחה בין ובין

  13. הסמל האישי של mr nuts
    סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    08/08/2010
    הודעות
    3,102
    מוניטין
    30 (12)
    הודה
    1,044
    קיבל תודה 1,947 פעמים ב815 הודעות
    #11
    20 מתח קדמי, 20 אחורי ו20 ברגליים ב90 מעלות רצוף.
    זה אתגר. 200 בטן? שבועיים ואתה שם.
    נערך לאחרונה על ידי mr nuts; 08/07/2013 ב 05:36.
    ״שתזכה לקלפים זהים״ ראובן.

  14. הסמל האישי של Abaganov
    זוגיים

    תאריך הצטרפות
    18/02/2013
    הודעות
    187
    מוניטין
    15 (7)
    רשומות בלוג
    2
    הודה
    53
    קיבל תודה 39 פעמים ב30 הודעות
    #12
    אה ואני ממליץ שתתן גם סטים של סקווט , הגוף אוהב להתפתח בצורה שווה אז חשוב לעבוד גם על החלק התחתון ולא רק כתפיים חזה גב

  15. סטרייט  

    תאריך הצטרפות
    19/12/2011
    הודעות
    825
    מוניטין
    10 (8)
    הודה
    586
    קיבל תודה 103 פעמים ב75 הודעות
    #13
    נישמע כמו ביזזבוז זמן

  16. סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    12/05/2010
    הודעות
    3,149
    מוניטין
    35 (13)
    רשומות בלוג
    24
    הודה
    462
    קיבל תודה 1,374 פעמים ב675 הודעות
    #14
    עדכון שבוע 1

    עומד כרגע על :

    ידיים - 5 סטים של 18 (עם הפסקה של דקה)
    בטן - 5 סטים של 36 (עם הפסקה של דקה)

    עשיתי השבוע 6 אימונים בשבוע ויום אחד הפסקה.
    לקחתי את הטיפים שלכם והחלטתי להוסיף פעמיים בשבוע עוד 15-20 דק' שישלבו אימון מדרגות / אופניים / מתח. האמת לא פשוט לעשות זה אחרי הפק"לים אבל בינתיים אני מחזיק.
    בשבוע הבא אני מקווה לחזור גם לכדורסל פעם בשבוע.

    סיכום השבוע במשפט אחד :

    בטן תפוסה וידיים כואבות אבל אחלה הרגשה.


    תודה למגיבים, עדכון הבא בשבוע הבא.

  17. הסמל האישי של Astrix
    סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    25/06/2011
    הודעות
    3,710
    מוניטין
    17 (12)
    רשומות בלוג
    2
    הודה
    526
    קיבל תודה 488 פעמים ב332 הודעות
    #15
    תגיד אתה משתמש בחינמי או בזה בתשלום?
    אני גם רוצה להתחיל להשתמש
    מדבר רק בפוטים מלאים...

  18. הסמל האישי של Last_Chip
    פלאש  

    תאריך הצטרפות
    08/09/2011
    הודעות
    1,884
    מוניטין
    20 (9)
    הודה
    444
    קיבל תודה 518 פעמים ב409 הודעות
    #16
    נתפסות נעימה פוואר.. לגבי הבטן זה 70-80 אחוז אוכל.. תעשה מתיחות ומקלחת חמה בסוף האימון.
    אל תלך ישר לכיוון המאתים, תבנה את זה בסטים.
    Gl sir

  19. סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    12/05/2010
    הודעות
    3,149
    מוניטין
    35 (13)
    רשומות בלוג
    24
    הודה
    462
    קיבל תודה 1,374 פעמים ב675 הודעות
    #17
    אני מהטלפון ולא יכול לצטט אז אני עונה לכולם ביחד :

    לאסטצ'יפ - בא לך לפרט על הקשר בין אוכל לשרירי בטן תפוסים ? או שלא הבנתי נכון ?
    שמירו - הורדתי באנדרואיד אבל לדעתי יש גם באפסטור, השמות בפוסט הראשון. יש להם גם לסקווטים שאני לא משתמש.
    אסטריקס - חינם חינם. תגיד שאני שלחתי אותך.
    לכל מי שהציע לעשות סטים - התוכנות בונות לך תוכנית אימון לפי כמה שהתחלת והיעד שהגדרת, ב-5 סטים עם הפסקות של דקה בין אחד לשני.

    אם אתם מצטרפים תעדכנו פה ובהצלחה.

  20. הסמל האישי של gspot
    רויאל פלאש  

    תאריך הצטרפות
    14/04/2010
    הודעות
    14,555
    מוניטין
    124 (24)
    הודה
    4,350
    קיבל תודה 8,860 פעמים ב3,672 הודעות
    #18
    לא הבנת נכון. הכוונה שקוביות משיגים במטבח לא בחדר כושר

    Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
    זהו הרמתי את הכפפה אני כבר לא עוקץ שנים

  21. הסמל האישי של Last_Chip
    פלאש  

    תאריך הצטרפות
    08/09/2011
    הודעות
    1,884
    מוניטין
    20 (9)
    הודה
    444
    קיבל תודה 518 פעמים ב409 הודעות
    #19
    תעלה מולי בסקייפ אעזור לך בכיף

  22. סטרייט פלאש  

    תאריך הצטרפות
    12/05/2010
    הודעות
    3,149
    מוניטין
    35 (13)
    רשומות בלוג
    24
    הודה
    462
    קיבל תודה 1,374 פעמים ב675 הודעות
    #20
    במקור פורסם על ידי Last_Chip צפה בהודעה
    תעלה מולי בסקייפ אעזור לך בכיף
    שולח פרטית

עמוד 1 מתוך 2 1 2 אחרוןאחרון

נושאים דומים

  1. ril's challenge (not realy a challenge) :(
    על ידי ril בפורום אתגרים ומטרות
    תגובות: 460
    הודעה אחרונה: 09/06/2016, 14:54
  2. My 2012 Challenge
    על ידי OriQ9s בפורום אתגרים ומטרות
    תגובות: 99
    הודעה אחרונה: 19/03/2014, 19:34
  3. A Challenge
    על ידי shipit בפורום אתגרים ומטרות
    תגובות: 87
    הודעה אחרונה: 15/03/2014, 18:26
  4. ***ה-Challenge שלי ל-Mr.A***
    על ידי nir6 בפורום אתגרים ומטרות
    תגובות: 125
    הודעה אחרונה: 16/06/2012, 13:48
  5. monkar 13 challenge
    על ידי monkar 13 בפורום חדשות ורכילויות
    תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 13/09/2011, 12:21

מבקרים שהגיעו לדף הזה חיפשו:

אתגר 1000 שכיבות שמיכה

SEO Blog